2014萬金石馬拉松

趁現在還有感時來記錄一下

萬金石馬拉松，賽道位於台灣東北角，橫越了萬里金山石門
因為比賽日期通常在三月初，地點又相鄰海邊，通常溫度不高
被許多跑友認定為破個人紀錄的好所在。

當初也抱著準備破PB的決心報名參加，可惜這次身體狀態不佳
自台北馬拉松後，不曾練過20k以上的長距離跑；
前陣子濕冷時，也跟著大家一起偷懶大休十天；
加上上週歷經天天加班至午夜的緊繃時光，缺少睡眠身體微恙喉嚨腫痛(這又是另一個心得了) ；

前晚只睡了不到四個半小時
論身體，並不是一個很適合參加長跑的狀態，更別說跑出好成績。

今天東北角下著雨
賽前脫下外套，排隊等廁所時一陣風吹來，一度冷到意圖棄賽
直到進入起跑區，感受到跑友的熱情，才稍稍恢復。

這次鼓起勇氣不與時間競賽
求穩求順，期待自己能無傷完賽。

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鳴槍起跑後，以七、八分速緩慢推進
跑沒多久遇到了好久不見的武傑，兩人邊聊邊跑
原來他最近身體狀態也不佳，且我們兩人分別在兩週後與三週後報名了國道馬拉松與新竹馬拉松
為保留體力，今天都以順利完賽為首要目標。
跑到中途還在路邊合照，這絕不是以前的正信哥會做的事情XD

後來武傑因為號碼布掉落回頭尋找，我又回到了獨跑的狀態。

在7k時，被晚20分鐘出發的半馬領先跑者追上，轉頭一看，是李銘勝與王秋峻兩位選手。
大概是以前常看李銘勝的網誌，我當下隨即大喊「李銘勝加油！」
他也立即揮手回應，這種互動感還挺新鮮的 呵

半馬領先選手陸續追上，看著他們漂亮有力的跑姿，自己也熱血了起來，稍稍的加速。
開始鬼鬼祟祟地找體型較高大的跑者後面躲，讓對方幫我擋風，一想到正在用所謂的策略時，就覺得自己好聰明好有成就感(?)

跑到約13k，開始看到折返的全馬選手，這時候開啟追星模式
當大家為了被定點攝影師拍到，而紛紛往外側靠近時，我選擇緊靠內線
期待能看到此次比賽代言人張嘉哲折返，心裡暗自盤算，當真男人跑進時我該喊些什麼

「真男人加油！」
好像有點弱

「真男人破台灣紀錄！」
比賽時喊這個好像有點怪？

「真男人里約奧運！」
就是這個了！！！

嘻嘻嘻地等待，可惜跑到最後還是沒能看見
(看FB，他因受傷只跑了2k XD)

21k折返時難得看了一下錶：1:58
今天速度好像真的有點慢…=..=

折返後，速度一直在5:45/公里附近打轉
呼吸很平穩，身體沒有任何異狀，但就是疲倦，
一直控制心裡狀態，深怕一個不注意便掉入棄賽的想法中。

跑到27k，一個轉念
心想
「平常練跑大概都跑15k，就當作現在正在跑一個全新的15k八，而且要很認真很認真的覺得自己在跑15k哦！」
於是從1k開始慢慢算起，中途強迫自己盡量不看錶。

話說有了前兩次跑全馬抽筋抽到飽的經驗，這次在隨身補給便當中加入了電解值錠

除了起跑前喝一瓶白蘭氏雞精
5k、15k、25k、35k各吃一顆電解值錠
10k、20k、30k、38k各吃一包能量包

加上刻意降低的跑速與姿勢的維持，這次沒有遇到嚴重的撞牆期，更沒有抽筋
出隧道看到終點拱門時，竟還能用約4分半速奔回終點，算是一次有收穫的經驗

最後以4小時9分的時間，完成第三場全程馬拉松。

基本上這成績是比預期要來得快的，先前曾打算用5分速帶出，跑到30k時棄賽休息
但起跑後發覺自己根本沒衝勁把速度拉高，乾脆把萬金石馬拉松變成一次低強度的LSD。

相信一切都是為兩週後的國道馬拉松做準備，等國道馬結束後，或許又要等到年底的台北馬拉松了。

期待到時能夠創個人最佳！

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是說這次萬金石馬拉松真是指頭的災難
因為大會發的號碼布上面沒有事先戳洞，材質緣故用迴紋針又會容易讓號碼布破裂，所以我決定自己在號碼布上戳洞
結果用刀技巧拙劣
我不僅在號碼布上開了洞，也在自己的食指上也開了個大洞=..=
當場血流不止

然後出發前在起跑區預備時，一個作熱身做得起勁的阿伯，原地踏步時一個踏腳，不偏不移地踩中我右腳的小拇指前端，指甲當場裂開(呃…痛)